Как правильно париться в бане с веником
Русская баня сочетает температуру в 70 градусов и достаточно высокую влажность. Именно эти условия позволяют хорошенько прогреть мышцы и кости, и способствуют оздоровлению. Основное преимущество русской бани – массаж с помощью веника. Но не все знают, как париться веником в русской бане по всем правилам.
Предварительный этап
Все заходы в парную отличаются температурным режимом и продолжительностью. Перед посещением парной лучше принять душ без использования мыла. Косметические средства смывают липидный слой с кожи. А он необходим, чтобы кожа выдержала высокую температуру парной. Волосы во время приёма душа не смачивают – это чревато получением теплового удара в парилке. На голову надевают специальную шапочку, которая защитит от воды из душа.
Для массажа применяются березовые и дубовые веники. Также можно использовать изделие из пихты или можжевельника.
Как правильно париться веником в русской бане
Несколько рекомендаций специалистов помогут узнать все тонкости применения веника и пара:
- Первоначально веник требуется запарить.
- Во время процедуры необходимо периодически опускать веник в горячую или тёплую воду.
- Нельзя слишком сильно бить по телу – иначе можно ранить либо обжечь кожу.
Для первого прогрева нужна температура в 60 градусов.
Как париться в бане с веником, чтобы оздоровиться? Располагаться нужно на нижней полке – для начала важно просто полежать и расслабиться. После процесса адаптации организма к парилке можно приступать к действиям с веником.
Сам процесс массажа включает:
- маховые движения в сторону принимающего процедуру человека;
- прижатие веника к поясничной зоне, лопаткам, стопам;
- потряхивание веником под потолком бани (температура в данном месте выше);
- медленные поглаживания по всему телу лежащего на лавке человека;
- чередование поглаживаний и хлёстких ударов;
- горячий компресс – веник требуется опустить в горячую воду и плотно прижать на пять секунд к телу человека.
Как правильно париться в бане с веником может подсказать и работник заведения.
Заключительные действия
После массажа с веником не следует вставать с полки слишком резко. Важно выдержать минуты три, после чего медленно подняться и выйти из парилки.
Посещение бани включает 5-7 заходов в парилку. Между ними можно применять контрастные процедуры – обливание холодной водой из шайки, обтирание снегом, ныряние в купель.
